가장 확실한 방법은 식단조절만큼 좋은 방법은 없습니다. 커피, 음료 등 달달한 음식들은 일단 드시지 않는걸로 식사는 1식 또는 2식으로 하시고 저녁은 정말 간단하게 드시고 야식은 드시지 않는 걸로... 운동 백날 해봐야 음식섭취를 과하게 하시면 도루묵입니다. 달콤한거 1분만에 드시면 그걸 뺄려면 결국 1시간을 운동해야한다는 거... 얼마나 비효율적인가요. 일단 무조건 식단 조절이 답입니다.
그렇다고 무조건 단식은 절대로 않됩니다. 굶는거 만큼 미련한짓은 없습니다. 그리고, 운동은 평소에 계단을 이용하시고, 걷기를 자주하시면 더 좋습니다.
예) 아침 - 풀무원 나또 / 토마토즙 / 건과류 점심 - 먹고 싶은걸로 든든하게.. 과식은 금물 저녁 - 건과류 / 아로니아
제가 성공한 방법인데요 10킬로 뺐어요. 탄수화물 줄이면 됩니다. 밥 면 이런거 줄이고. 맞아요. 당을 엄청 줄여야 하고요.. 단백질 지방만 주로 섭취하고요. 물 많이 마시고... 운동은 일주일에 한 두번 하고요. 처음에 엄청 배고파요. 3개월정도면 효과분명 보실거에요. 지방 아예안먹는다고 빠지는건 아니더라고요
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커피, 음료 등 달달한 음식들은 일단 드시지 않는걸로
식사는 1식 또는 2식으로 하시고 저녁은 정말 간단하게 드시고
야식은 드시지 않는 걸로...
운동 백날 해봐야 음식섭취를 과하게 하시면 도루묵입니다.
달콤한거 1분만에 드시면 그걸 뺄려면 결국 1시간을 운동해야한다는 거...
얼마나 비효율적인가요. 일단 무조건 식단 조절이 답입니다.
그렇다고 무조건 단식은 절대로 않됩니다. 굶는거 만큼 미련한짓은 없습니다.
그리고, 운동은 평소에 계단을 이용하시고, 걷기를 자주하시면 더 좋습니다.
예)
아침 - 풀무원 나또 / 토마토즙 / 건과류
점심 - 먹고 싶은걸로 든든하게.. 과식은 금물
저녁 - 건과류 / 아로니아
근력운동으로만은 뱃살이 빠진다기보다는 단단해 지실것입니다.
엄청 줄여야 하고요.. 단백질 지방만 주로 섭취하고요.
물 많이 마시고... 운동은 일주일에 한 두번 하고요. 처음에 엄청 배고파요. 3개월정도면 효과분명 보실거에요. 지방 아예안먹는다고 빠지는건 아니더라고요